Dampak Negatif Begadang Bagi Kesehatan

           Tidur larut malam atau begadang sudah menjadi tradisi bagi orang modern. Ada berbagai alasan mengapa seseorang begadang, biasanya karena lembur di kantor, mengerjakan tugas, bahkan hanya sekedar santai menghabiskan berjam-jam menonton TV.

Tahukah Anda jika kebiasaan tidur larut malam atau begadang sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Setelah Anda menghabiskan waktu seharian untuk beraktivitas, tentunya tubuh Anda butuh waktu yang cukup untuk istirahat. 

Idealnya, Anda harus memiliki 8 jam tidur setiap harinya. Jika tidak, sistem kerja tubuh akan berjalan kurang maksimal. Alhasil, ketika bangun di pagi hari, Anda akan bermalas-malasan untuk segera melakukan aktivitas. Hal itu akan menyebabkan tingkat produktivitas harian Anda menurun.

Di samping itu, setiap kali Anda begadang, ketika Anda bangun, otak Anda akan mengalami semacam gegar otak kecil. Jika kebiasaan begadang tetap Anda lakukan, bukan tidak mungkin sel-sel otak Anda akan mengalami kerusakan sedikit demi sedikit tanpa Anda sadari.

Nah, itu tadi sebagian kecil dampak negatif dari kebiasaan begadang bagi kesehatan. Padahal, terdapat beberapa efek negatif lainnya yang patut Anda waspadai. Apa sajakah itu? berikut adalah beberapa dari dampak buruk begadang bagi kesehatan.

1. Berat badan 

Berat badan berbanding lurus dengan kurang tidur. Jika Anda tidak tidur selama minimal 6 jam di malam hari, metabolisme lemak Anda terganggu. Selain itu, semakin sering Anda begadang, Anda akan cenderung lapar dan meningkatkan porsi makan Anda.

2. Sistem kekebalan tubuh melemah 

Terjaga hingga larut malam dapat menghancurkan sel-sel darah putih dalam tubuh Anda. Sel darah putih sangat berguna bagi kekebalan tubuh sehingga system kekebalan tubuh Anda akan melemah jika Anda sering begadang.

3. Sulit tidur lebih awal

Jika Anda terus begadang setiap hari, maka kebiasaan itu akan mengubah jam tidur Anda. Ketika ingin tidur lebih awal, Anda akan mengalami kesulitan. Sebab, tubuh Anda sudah menyesuaikan kebiasaan begadang Anda. Jadi, butuh proses yang tidak sebentar untuk mengembalikan siklus tidur Anda seperti semula.

4. Penyakit jantung

Terlalu sering begadang akan membuat Anda rentan terhadap penyakit jantung. Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kenaikan jumlah pasien dengan penyakit jantung akhir-akhir ini.

5. Diabetes

Begadang juga merusak keseimbangan hormon tubuh Anda. Hal ini dapat membuat Anda tidak toleran terhadap glukosa karena jumlah insulin dalam tubuh Anda menurun. Alhasil, Anda akan beresiko terkena diabetes.

6. Stroke

Sering begadang juga membuat jam tidur Anda berkurang. Hal ini akan meningkatkan tekanan pada jantung Anda sehingga beresiko terkena serangan jantung.

7. Tekanan darah tinggi 

Jika Anda tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, tekanan darah Anda akan meningkat tajam. Hal ini sangat tidak baik karena dapat memicu berbagai penyakit lainnya.

8. Sakit kepala

Setiap kali Anda tidur larut malam dan bangun pagi dengan perasaan yang panic dan tergesa-gesa, otak Anda telah mengalami gegar otak kecil. Jika diteruskan, otak Anda akan mengalami kerusakan secara perlahan.

9. Refleks melemah 

Kurang tidur juga mempengaruhi sistem saraf pusat. Hal ini membuat sistem refleks alami Anda melemah.

10. Mengurangi harapan hidup 

Mengurangi angka harapan hidup merupakan efek kumulatif dari semua akibat yang timbulkan dari kebiasaan begadang. Jika Anda tidak memiliki gaya hidup sehat, Anda tidak akan hidup dalam jangka yang lama.